Een onderschat probleem
Een verwaarloosde burn-out betekent simpelweg dat je doorgaat met je dagelijkse bezigheden, terwijl je eigenlijk al een burn-out hebt. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.
Hoe vaak komt een verwaarloosde burn-o voor?
Helaas komt een verwaarloosde burn-out vaker voor dan je misschien denkt. Veel mensen blijven doorgaan, ondanks duidelijke signalen dat hun lichaam en geest om rust vragen.
Waarom negeren mensen burn-outklachten?
Mensen negeren hun burn-outklachten bewust of onbewust. Dit kan komen doordat ze de ernst van de situatie niet inzien, of omdat ze vinden dat “opgeven” geen optie is. Er lijkt altijd een reden te zijn om nog even door te zetten: “Het is niet het juiste moment”, “Ik moet dit project afmaken” of “Ik red het wel tot de vakantie”.
Ondertussen stapelen de signalen zich op:
• Vergeetachtigheid
• Prikkelbaarheid
• Angst en onzekerheid
• Slechte nachtrust
• Paniekaanvallen
Toch blijven veel mensen zichzelf pushen: de schouders er nog even onder, met de hoop dat het vanzelf weer goed komt.
Wat zijn de gevolgen van een verwaarloosde burn-out?
Het negeren van een burn-out kan verstrekkende gevolgen hebben. Klachten worden chronisch, en het lichaam raakt gewend aan een staat van constante stress. Dit wordt soms zelfs als ‘normaal’ ervaren. Toch kan dit blijvende effecten hebben zoals:
• Veranderingen in het brein: Chronische stress kan leiden tot blijvend verminderde mentale belastbaarheid.
• Fysieke gezondheidsproblemen: Denk aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type II en klachten aan het bewegingsapparaat.
Daarnaast heeft een verwaarloosde burn-out vaak impact op werk en relaties. Relaties kunnen onder druk komen te staan en het verliezen van een baan is niet ongewoon.
Ook voor organisaties heeft dit gevolgen. Bij langdurige uitval van een werknemer lopen de kosten flink op. (Hoeveel dat is lees je verderop dit stuk). Daarbij is er tevens vaak een gemiste productiviteit, hogere werkdruk voor collega’s en een verminderde teamdynamiek.
Wat kun je doen bij een verwaarloosde burn-out?
Als je vermoedt dat je een burn-out hebt verwaarloosd doe eerst de Burn-Out test en weet binnen 8 minuten of je groen, oranje of rood scoort op de kans op burnout.
Score je oranje of rood is het cruciaal om direct actie te ondernemen. Dit zijn de belangrijkste stappen:
- Stop met je huidige activiteiten.
Zie dit niet als opgeven, maar als erkennen dat het tijd is om voor jezelf te zorgen. - Luister naar je omgeving.
Mensen om je heen hebben je waarschijnlijk al gewaarschuwd. Neem hun zorgen serieus. - Zorg goed voor jezelf.
Neem voldoende rust en vermijd overbelasting. - Vraag hulp.
Neem contact op met je leidinggevende, bedrijfsarts, een therapeut of coach. Dit is niet het moment om te wachten: hoe sneller je hulp zoekt bij een verwaarloosde burn-out, hoe groter de kans op herstel.
Kosten van verzuim burn-out
Volgens Roelen, hoogleraar bedrijfsgeneeskunde aan de Rijksuniversiteit Groningen, kost een gemiddelde verzuimdag €350. Een werknemer met een burn-out is gemiddeld 9 maanden uitgeschakeld, wat neerkomt op een kostenpost van €68.250 per werknemer.
Genoeg redenen om tijd en aandacht te besteden aan preventie. Hoe?
Wat kunnen organisaties en leidinggevenden doen?
Voor leidinggevenden is het essentieel om burn-out klachten tijdig te signaleren en werknemers te ondersteunen. Wat kun je doen?
- Signaleer problemen op tijd. Let op signalen zoals vermoeidheid, vaker ziek, achteruitgang van prestatie, minder concentratie en verhoogde prikkelbaarheid.
- Adviseer rust. Geef een medewerker bijvoorbeeld vier weken verlof en verwijs direct naar de bedrijfsarts. Wacht niet tot de werknemer langdurig uitvalt.
- Bied ondersteuning. Zorg voor een open gesprek, wijs op beschikbare hulp bij een verwaarloosde burn-out zoals coaching of therapie, en geef de ruimte om te herstellen.
Met tijdige signalering en de juiste hulp is herstel van een verwaarloosde burn-out mogelijk. Het begint echter met bewustwording: zowel bij de persoon zelf als bij de mensen en organisaties om hen heen.