Burn out door trauma: als je hoofd door wilt maar je lijf uitvalt
“Ik ben dol op mijn werk, dit overkomt mij niet zomaar.” Toch zit Jannie al drie maanden thuis met een burn out door trauma. Ze begrijpt er zelf weinig van. Alles leek immers goed te gaan. Tot haar lijf opeens op de rem trapte.
Ze komt bij me voor een eerste coachsessie met één duidelijke vraag: hoe kom ik hieruit? Maar minstens zo belangrijk: hoe is het zover gekomen?
Uit de kluwen
We beginnen letterlijk met het probleem ontrafelen. Door het niet alleen te bespreken, maar ook te visualiseren: haar pad naar herstel komt op de vloer te liggen. Met drie belangrijke ankerpunten:
-
oorzaak
-
situatie nu
-
doel
We gaan wandelen op dit pad. Niet met het hoofd, maar met het lijf. Want een burn out door trauma zit niet alleen in je gedachten, maar juist in je zenuwstelsel. Daarom gebruiken we nauwelijks taal en volgen we de signalen van het lichaam.
Ze spreidt haar armen en zegt zacht: “Hier ben ik Jannie 2.0”
Jannie start bij het eindpunt: hoe wil je je voelen? Ze neemt letterlijk plaats op de stip die haar doel symboliseert. Eerst wat onwennig, maar dan: ze strekt haar armen, ademt diep in en zegt stralend: “Hier ben ik Jannie 2.0.”
De plek waar ze nu staat voelt heel anders. Ze blokkeert. En als ze terugstapt naar de oorzaak, komt er ineens emotie los. Ze kan het nauwelijks geloven: “De trigger was het plotselinge overlijden van een goede vriend.”
Burn out door trauma komt vaak onverwacht naar boven
Ze vertelt over het telefoontje dat alles veranderde. Midden in de nacht. De broer van haar vriend aan de lijn. Stilte. En toen wist ze het: er is iets ergs gebeurd.
We besluiten direct ruimte te maken voor de verwerking van deze gebeurtenis. De emotie zit zó hoog, dat wachten alleen maar spanning opbouwt. De trauma-sessie is intens, maar lucht ook enorm op.
Te jong te veel verantwoordelijkheid
Tijdens de sessie ontdekken we dat deze gebeurtenis een oud patroon wakker maakt. Al sinds haar jeugd leeft Jannie in de stand van ‘altijd alert’. Haar moeder was vaak ziek en emotioneel afwezig. Jannie werd onbewust haar verzorger. “Als mijn vader belde, hield ik mijn adem in. Je wist nooit wat er aan de hand was.”
Deze continue alertheid kan op latere leeftijd leiden tot een burn out door trauma, zelfs als je jarenlang ‘gewoon doorgaat’.
Herstel is een pad, geen sprint
De sessies daarna gaan over:
-
het helen van oude wonden
-
grenzen stellen (zoals de ‘niet storen’-functie op haar telefoon)
-
haar relatie met haar moeder herzien
-
ontdekken wat Jannie 2.0 nodig heeft
-
en het creëren van een gezonde balans tussen werk en privé
Ze komt langzaam maar zeker weer tot leven.
“Ik dacht altijd: ik ben sterk genoeg. Maar trauma heeft z’n eigen logica.”
Een burn out ontstaat meestal niet alleen door drukte of werkstress. In Jannies geval was het een mix van factoren:
-
onverwerkt verlies (zoals bij een burn out door trauma)
-
jarenlang zorgen voor een ouder
-
een klant waar ze geen klik mee had
-
geen ruimte voor herstelmomenten
-
altijd bereikbaar willen zijn
Herken je dit? Lees ook over trauma en NLP en ontdek welke eerste stappen jij kunt zetten richting herstel.
Burn out door trauma: herken de signalen
Twijfel je of jouw burn-out te maken heeft met onverwerkt trauma? Let dan op deze signalen:
- Je blijft alert, zelfs in veilige situaties
- Je emoties zitten hoog, vaak zonder ‘aanwijsbare reden’
- Je vermijdt situaties zonder duidelijke reden
- Je herkent jezelf niet meer in gedrag of reacties
- Je voelt je leeg, terwijl je het ‘goed’ zou moeten hebben
- Je hebt herbelevining en slaapt onrustig
Een burn out door trauma is geen zwakte, maar een signaal dat iets ouds aandacht vraagt. Net als Jannie kun jij stap voor stap je eigen herstelpad vormgeven. Mét ruimte voor verdriet én voor de jij die je wilt zijn.
foto: Unsplash