Do’s en Dont’s bij Burn-out: Ervaringsdeskundigen aan het woord

Do's en Dont's bij Burn-outOverwin Burn-out

Do’s en Dont’s bij Burn-out.

Do’s en Dont’s bij Burn-out.
Na grondig onderzoek had ik eerst zelf allerlei (eigen)wijze dingen bedacht over wat wel of niet te doen als je net een Burn-out hebt. Toen dacht ik: “Stoppen met wise guy spelen. Vraag het de mensen die het aan den lijve ervaren hebben: de ervaringsdeskundigen”.

Do’s en Dont’s bij Burn-out: ervaringsdeskundigen aan het woord

De vraag die ik de ervaringsdeskundigen stelde: ‘Wat raad je mensen die nét een burn-out hebben aan om te doen, en vooral niet te doen?’

De antwoorden waren verrassend, uiteenlopend en soms tegenstrijdig. Do’s en dont’s zijn dus niet voor een gat te vangen! Burn-out is een verwarrende fase. Je herkent jezelf vaak niet. Er is geen eenduidig antwoord voor herstel; elke burn-out is namelijk anders. Met onderstaande opsomming wil ik mensen die net verzeild zijn geraakt in een burn-out handvatten geven. Haal er uit wat jouw goed dunkt.

Do’s

Don’ts

Anneke

  1. Blijven bewegen, alles lijkt te veel maar alleen een rondje buiten doet zoveel met je lichaam
  2. Lezen/luisterboeken om hersenen te laten werken
  1. Niet rare relatie met eten krijgen, ben nl. 7 kg aangekomen
  2. Voor jezelf houden, niet delen met omgeving

Merel

  1. Ga zitten en voelen, dit is eng maar je komt achter: Wat zegt het over mij? ‘wat wil ik?
  2. Praat erover, met iemand van hart tot hart
  1. Ga niet naar allerlei hulpverleners tegelijk.
  2. Denken ‘Ik ben fout’

Frank

  1. Zorg dat niets moet
  2. Uitleg nodig wat burn out is: ieder mens heeft reserves opgebouwd, deze zijn op en dit duurt een tijd om aan te vullen
  3. Verzoen je ermee
  1. Niet doorwerken
  2. Stop ‘To do’ lijstjes

Nynke

  1. Kort iets doen en daarna minimaal 20 min. voelen of je weer wat kan doen
  2. Luisteren naar muziek
  3. Yoga nidra (ontspannende yoga)
  1. Jezelf forceren
  2. Leuke dingen doen omdat die zogenaamd energie geven

Angelique

  1. Echt tijd nemen voor ontmoetingen
  2. Goed voor mijn lichaam zorgen
  1. Denken dat de oplossing zit in praten/rationaliseren
  2. Ontkennen dat je het allang wist dat je ‘verkeerd’ bezig was

Lucia

  1. Dag ritme
  2. Iedere burn out is anders, voel wat voor jou goed is
  3. Sta toe dat je een middag dutje doet
  4. Haptotherapie – bewustwording lijf
  1. Hele dag gaan slapen

Stephanie

  1. Bewegen, bewegen (fietsen, wandelen)
  2. Ritme. Elke ochtend wekker zetten
  1. Laat je niet opfokken door leidinggevende
  2. Moeten

Sjoerd

  1. Meditatie
  2. Bewegen
  3. Ask for help
  1. Try to work harder
  2. Be hard on yourself

Sanne

  1. Neem het zoals het is
  2. Oordeel niet te streng over jezelf en je behoefte (bv als je behoefte hebt dagen lang in bed te liggen)
  3. Ga naar buiten als dat lukt
  1. Doelen stellen (het is nu tijd om te kijken wat je nodig hebt niet wat je wilt bereiken
  2. Denken dat je het alleen moet oplossen en sterk moet zijn

Nicolette Verheem

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.