Do's en Dont's bij Burn-out: Ervaringsdeskundigen aan het woord

Do’s en Dont’s bij Burn-out.

Do’s en Dont’s bij Burn-out.
Na grondig onderzoek had ik eerst zelf allerlei (eigen)wijze dingen bedacht over wat wel of niet te doen als je net een Burn-out hebt. Toen dacht ik: “Stoppen met wise guy spelen. Vraag het de mensen die het aan den lijve ervaren hebben: de ervaringsdeskundigen”.

Do’s en Dont’s bij Burn-out: ervaringsdeskundigen aan het woord

De vraag die ik de ervaringsdeskundigen stelde: ‘Wat raad je mensen die nét een burn-out hebben aan om te doen, en vooral niet te doen?’

De antwoorden waren verrassend, uiteenlopend en soms tegenstrijdig. Do’s en dont’s zijn dus niet voor een gat te vangen! Burn-out is een verwarrende fase. Je herkent jezelf vaak niet. Er is geen eenduidig antwoord voor herstel; elke burn-out is namelijk anders. Met onderstaande opsomming wil ik mensen die net verzeild zijn geraakt in een burn-out handvatten geven. Haal er uit wat jouw goed dunkt.

	Do’s	Don’ts
Anneke	Blijven bewegen, alles lijkt te veel maar alleen een rondje buiten doet zoveel met je lichaam Lezen/luisterboeken om hersenen te laten werken	Niet rare relatie met eten krijgen, ben nl. 7 kg aangekomen Voor jezelf houden, niet delen met omgeving
Merel	Ga zitten en voelen, dit is eng maar je komt achter: Wat zegt het over mij? ‘wat wil ik? Praat erover, met iemand van hart tot hart	Ga niet naar allerlei hulpverleners tegelijk. Denken ‘Ik ben fout’
Frank	Zorg dat niets moet Uitleg nodig wat burn out is: ieder mens heeft reserves opgebouwd, deze zijn op en dit duurt een tijd om aan te vullen Verzoen je ermee	Niet doorwerken Stop ‘To do’ lijstjes
Nynke	Kort iets doen en daarna minimaal 20 min. voelen of je weer wat kan doen Luisteren naar muziek Yoga nidra (ontspannende yoga)	Jezelf forceren Leuke dingen doen omdat die zogenaamd energie geven
Angelique	Echt tijd nemen voor ontmoetingen Goed voor mijn lichaam zorgen	Denken dat de oplossing zit in praten/rationaliseren Ontkennen dat je het allang wist dat je ‘verkeerd’ bezig was
Lucia	Dag ritme Iedere burn out is anders, voel wat voor jou goed is Sta toe dat je een middag dutje doet Haptotherapie – bewustwording lijf	Hele dag gaan slapen
Stephanie	Bewegen, bewegen (fietsen, wandelen) Ritme. Elke ochtend wekker zetten	Laat je niet opfokken door leidinggevende Moeten
Sjoerd	Meditatie Bewegen Ask for help	Try to work harder Be hard on yourself
Sanne	Neem het zoals het is Oordeel niet te streng over jezelf en je behoefte (bv als je behoefte hebt dagen lang in bed te liggen) Ga naar buiten als dat lukt	Doelen stellen (het is nu tijd om te kijken wat je nodig hebt niet wat je wilt bereiken Denken dat je het alleen moet oplossen en sterk moet zijn

Nicolette Verheem

Do’s en Dont’s bij Burn-out: Ervaringsdeskundigen aan het woord

Do’s en Dont’s bij Burn-out.

Geef een reactie Reactie annuleren